Beslenme ve bağışıklık arasında sıkı bir ilişki bulunuyor. Tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs nedeniyle ciddi rahatsızlıklar ortaya çıkıyor ve hatta enfeksiyon ölüme sonuçlanabiliyor. Bu nedenle de bağışıklık sistemini güçlendirmek hem hastalıktan korunmak için hem de hastalığın kolay atlatılması için büyük önem taşıyor. Tam da bu noktada, diyet yapmanın bağışık sistemine etkisi oldukça merak ediliyor. Pek çok kişi, diyet yapmanın bağışıklık sistemine olumsuz etki edebileceğini düşünüyor.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Önemi
Son zamanlarda koronavirüsün etkisiyle bağışıklık sistemini güçlendirmenin öneminden her yerde bahsediliyor. Çünkü hastalığa yakalanmamak veya hastalığı kolay atlatmak için bağışıklık sisteminin güçlü olması gerekiyor. Bu nedenle de özellikle beslenme rutinlerinin değiştirilmesi gerekiyor ve bağışıklık sistemini güçlendirecek doğal besinlere yer verilmesi gerekiyor. Çünkü beslenme ve bağışıklık sistemi arasında sıkı bir ilişki bulunuyor.
Koronavirüs gündeme geldiğinden beridir her yerde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin ne kadar önemli olduğundan bahsediliyor. Çünkü kesin olarak biliniyor ki; covid-19 ile savaşılabilmesi için temelde ihtiyaç duyulan en önemli şey; güçlü bir bağışıklık sistemi. Bu nedenle de beslenme ve bağışıklık birbirini tamamlıyor.
Koronavirüs Günlerinde Diyet Yapmak Bağışıklık Sistemine Nasıl Etki Eder?
Covid-19’un hayatımıza girdiği günden beri özellikle diyet yapan kişiler, diyetin bağışıklık sistemi üzerine etkisi var mı diye oldukça merak ediyor. Hatta pek çok kişi, koronavirüs günlerinde diyet yapmanın, bağışıklık sistemini düşürücü bir etkiye neden olacağını düşünüyor. Ancak diyet yapmak yalnızca kilo vermek için gerçekleştirilen bir şey değil. Beslenme ve bağışıklık dengesinin kurulmasıyla, sağlıklı bir diyetin hazırlanmasıyla önlem alınabiliyor.
Diyet yapmak; bir kişinin günlük olarak alması gereken tüm mineral ve vitaminleri eksiksiz olarak alabilmesi, sağlıklı bir şekilde yaşamını sürdürebilmesi için günlük olarak tüketmesi gereken yiyecekleri ve içecekleri programlamaktır. Dolayısıyla diyet yapmak, bağışıklık sistemini düşürücü değildir; aksine bağışıklığı güçlendirici bir programa tabi kalmak anlamına gelmektedir. Diyet programlarının oluşturulmasında da kişiye özel koşullar ortaya konmakta ve her bireye ihtiyacı doğrultusunda planlama yapılmaktadır. Kısacası beslenme ve bağışıklık yani diyet ile bağışıklık güçlendirmek mümkün olabiliyor.
Diyet programları Kişiye Özel Olmalıdır
Herkesin günlük olarak ihtiyaç duyduğu enerji miktarı farklıdır. Dolayısı ile diyet programlarında da kişiye özellik söz konusudur. Bir kişinin yaşam koşulları, genetik özellikleri, cinsiyeti, yaşı, kilosu ve benzeri gibi özellikleri, diyet programlarının da farklılaşmasına neden olmaktadır. Herkesin metabolizma hızı farklı olduğundan beslenme düzeni de birbirinden farklı olmak durumundadır. Bu sebeple beslenme ve bağışıklık güçlendirmek için yapılacak olan program, şahsa özel olmalıdır. Bir kişinin diyet yapması için çok kilolu ya da az kilolu olması gerekmemektedir. Normal kiloda olan kişilerin de günlük olarak alması gereken vitamin ve mineralleri alabilmesi için bir program uygulaması tavsiye edilmektedir. Çünkü ancak doğru beslenme ile bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkün olmaktadır.
Diyet Yapmanın Faydaları
Diyet yapmak sanıldığının aksine oldukça yararlıdır çünkü insanların günlük olarak besin yönünden ihtiyaç duyduklarını karşılamasına aracılık etmektedir. Bu diyet programları sayesinde kişiler, mevsiminde sebze ve meyve tüketimi yapabilmekte ve tüketimlerini doğru miktarlarda gerçekleştirebilmektedir. Ayrıca diyet yapmak, kaliteli beslenmeyi de beraberinde getirmektedir. Diyet yapmanın bir diğer yararı da kişilerin kas ve kemik gelişiminin sağlaması için doğru miktarlarda süt ürünlerinin tüketilmesine aracılık etmesidir. Ayrıca sağlıklı bağırsaklar için de probiyotiklerden en etkili biçimde yararlanılabilmektedir. Kolesterolün düşürülmesinde etkili olan diyet programları, kalp sağlığı için de kişilerin lif tüketimini doğru yapmasına aracı olmaktadır. Bunlar ile birlikte sağlıklı olarak yağ tüketimi, diyet programlarıyla planlanabilmektedir.
Yukarıda sayılan tüm unsurların, kişilerin bağışıklık sistemini güçlendirmesinde oldukça etkilidir. Her besinin zamanında, doğru ve ideal miktarlarda tüketilmesi, bağışıklık sisteminin de güçlenmesini sağlamaktadır. Kısacası doğru beslenme ve bağışıklık kazanarak hastalıklarla mücadele etmek daha kolaydır.
Fazla Kilo, Bağışıklık Sisteminin Zayıflamasına Neden Oluyor
Genel olarak fazla kilo, sağlıksız bir yaşama kapı aralamaktadır. Bu nedenle de sadece koronavirüse karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek için değil; sağlık bir yaşam sürmek için de fazla kilolardan kurtulmak büyük bir önem taşımaktadır. Bu noktada da dikkat edilmesi gereken en önemli nokta; diyet listesinin kişiye özel olarak hazırlanmış olmasıdır. Çünkü diyetlerde amaç; kişilerin sadece kilo vermesini sağlamak değil; sağlıklı bir şekilde kilo vermesini sağlamaktır.
Uzman bir diyetisyen kontrolünde hazırlanmış olan diyet programları, içeriğinde kişi için gerekli olan mineral ve vitaminleri barındırmaktadır. Diyetisyenler tarafından hazırlanan diyet programları, vitamin ve mineraller açısından zengindir, hastalıkların tedavisinde etkilidir ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde yararlıdır. Yapılan pek çok araştırma, fazla kilonun bağışıklık sistemini düşürdüğü ortaya koymuştur ve bu nedenle de özellikle koronavirüs sürecinde sağlıksız diyet yapılması tavsiye edilmemektedir.
Koronavirüs Ölümlerinde Obez Vakalar Ağırlıklı
Yapılan araştırmalar, fazla kiloların bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz bir etki yarattığını gösteriyor. Diyabet, depresyon, polikistik over, uyku apnesi, insülin direnci, hipertasniyon ve kalp hastalıkları gibi hastalıklar çoğu zaman aşırı kilodan kayaklı olarak ortaya çıkıyor. Dolayısı ile koronavirüsten daha tehlikeli bir hastalık varsa, bu da obezite olarak karşımıza çıkıyor. Ancak doğru beslenme ve bağışıklık destekleyici ağırlıklı olarak beslenme ile bu sorunun da önüne geçebilmek mümkün oluyor.
Koronavirüs ile ilgili olarak yapılan araştırmalar, obezite sorunu olan kişilerin covid-19’a bağlı olarak daha fazla ölümün gerçekleştiğini ortaya koyuyor. Yapılan araştırmalara göre koronavirüs nedeniyle yaşanan ölülerde ağırlıklı olarak obezler bulunuyor. Dolayısı ile koronavirüs günlerinde, diyet yapmayın demek oldukça yanlış bir yönlendirme olarak karşımıza çıkıyor. Bugünlerde asıl yapılması gereken; uzman bir diyetisyen kontrolünde kilo kontrolünü sağlamak ve sağlıklı beslenmek…
Sağlıklı Beslenip Beslenmediğinizi Anlamak İçin Kendinize Şu Soruları Sorun
Bir kişinin sağlıklı beslenip beslenmediğini anlayabilmesi, bağışıklığını destekleyip desteklemediğini fark edebilmesi bir takım sorulara yanıt vermesiyle mümkündür. Çünkü beslenme ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi arasında sıkı sıkıya bir ilişki vardır ve cevaplanması gereken sorulardan bazıları da şunlardır:
Diyet programı bana özel olarak mı hazırlandı?Diyet listesi kan değerlerime göre m hazırlandı?Günde en az 2 litre su içiyor muyum?Güne minimum iki porsiyon meyve tüketimi yapıyor muyum?Sağlıklı karbonhidrat bulunan gıdalar tüketiyor muyum?Diyet listemde kuru baklagiller var mı?Günlük yeteri kadar sağlıklı protein alıyor muyum?Sağlıklı yağ tüketimi yapıyor muyum?Günlük olarak çiğ ve pişmiş sebze tüketiyor muyum?Düzenli olarak tuvalete çıkıyor muyum?
Eğer bu sorulara verilen yanıtlar evet ise uygulanan diyet doğrudur. Bu programla sağlıklı beslenme ve bağışıklık desteklemek mümkündür. Dolayısı ile hazır ve standart diyet listelerinden uzak durulmalı ve kişiye özel verilerle hazırlanmış olan kişiye özel diyetler uygulanmalıdır. Bu uygulama hem daha sağlıklı bir bedeni beraberinde getirmekte, yaşam kalitesini yükseltmekte ve hastalıklara karşı mücadelede avantajlı olmayı sağlamaktadır. Kısacası; doğru beslenme ve bağışıklık güçlendirici besinler tüketerek yani diyet yaparak koronavirüs sürecinden sağlıkla çıkmak mümkün olabilmektedir.