Çocuklara kazandırılan doğru beslenme alışkanlıkları onların gelişiminde büyük önem taşıyor. Ebeveynlerin özellikle de annelerin çocuklarının gelişimleri için gündelik besinlerine dikkat etmeleri gerekiyor. Peki, büyümekte olan çocukların gelişimi için faydalı besinler nelerdir?
Çocukların Gelişimi İçin Faydalı Olan 10 Besin Nedir?
1- Kemik Gelişimleri İçin Süt İçirin!
Çocuklara doğru beslenme alışkanlıkları kazandırmak istiyorsanız, onların kemik gelişiminde en faydalı olan besin olan süt içmelerini onlara alıştırın. Sütün içerisinde kalsiyum ve fosfor vardır ve bunları süt tüketerek alabilirler.
2 – Peynir!
Yine çocukların gelişiminde en önemli gıdalardan biri de peynirdir. İçerisinde bol miktarda kalsiyum, protein ve B12 vitamini vardır. Kemikler için faydalıdır.
3- Yoğurt!
Kalsiyum, çinko, fosfor, Karbonhidrat, protein, çinko ve ayrıca B vitamini içerisinde barındıran yoğurt, çocuklara doğru beslenme alışkanlıkları kazandırılırken verilebilecek besinlerden biridir. Bağışıklık sitemini destekler.
4- Baklagiller!
Çocukların gelişimleri için almaları gereken proteinler ve mineraller için bezelye, fasulye ve bakla gibi gıdalarda bulunmaktadır.
5- Taze Meyve ile Sebzeler
Bakterilerle mücadele eden maddeler ve vitaminler yalnızca sebze ve meyvelerde bulunur. Bu nedenle sebzeler ve meyveler önemli besin kaynaklarındandır.
6. Et ve Et Ürünleri!
Hayvanlardan çocuklara kazandırılacak olan proteinlerde oldukça önemlidir. Kaynatılan et ve ciğer gibi et ürünleri de çocukların gelişimi için önemlidir. Eğer doğru beslenme alışkanlıkları çocuklara kazandırmak istiyorsanız, muhakkak bu besinlerden yedirmelisiniz.
7- Balık!
Çocuklarınıza balık yedirdiğiniz de diğer çocuklara göre daha az hastalıklara yakalanırlar. Kilo problemleri yaşamazlar ve balığın besin değerleri zengindir.
8- Yumurta!
Bir çocuk düzenli olarak yumurta tüketmelidir. Yumurtanın içerisinde faydalı vitaminler bulunmaktadır. Farklı şekillerde yumurta pişirerek çocuklarınıza yumurta yedirmeyi alışkanlık haline getirin.
9 – Yaban Mersini!
Yaban mersini hem çocuklar hem de yetişkinler için tüketilmesi gereken oldukça faydalı besinlerdendir. Potasyum, lif, C vitamini ve antioksidan yaban mersini içerisinde bulunur. Taze olarak her gün bir çocuğun düzenli bir şekilde yaban mersini tüketmesi faydalıdır.
10- Tatlı Patates!
Bol vitaminli olan tatlı patates de yine çocuklara eğer doğru beslenme alışkanlıkları kazandırılacaksa yedirilmesi gereken besinlerdendir. Sağlıklı sebzelerin başında gelen bu gıdayı mümkün olduğunca yedirmeyi ihmal etmemelisiniz.