Biotin nedir? Yaşımında sağlıklı beslenme ve bakım uygulamalarına yer veren binlerce insan vitamin ve mineral içeriklerini araştırıyor. Bunlardan biri olan Biotin nedir? Biotin hap kullanımı gerekli mi? Biotin besinlerden alınamaz mı? Gibi soruların tamamına yazımız üzerinden ulaşabilirsiniz.
Biotin Nedir Ne İşe Yarar?
Biotin nedir? Biotin H vitamini ya da B7 vitamini olarak nitelendirilen bir içeriktir. Adı üzerinde bir tür vitamin olup sağlıklı yaşam için gereklidir. Sağlıklı yaşam döngüsünün sürdürülmesinde büyük rol oynayan vitaminlerden olan Biotin suda çözünen vitaminlerden oluşu ile de tanınmaktadır.
1- Biotin Vücuda Gerekli mi? Günlük Biotin İhtiyacı Ne?
Vücut tarafından sentezlenemeyen Biotin nedir? Biotin vücutta sentezlenemediği için dışarıdan alınmalıdır. Vücut için son derece gerekli olduğunu söyleyebileceğimiz B7 vitamini günde 35-70 mikrogram aralığında alınmalıdır.
2- Biotin Faydaları Neler?
Biotin nedir yazımızda şimdide bu vitaminin faydalarının neler olduğuna değinelim. Biotin özellikle cilt üzerinde olumlu etkileri bulunan bir vitamindir. Düzenli kullanımda cildin, gergin, parlak ve renk tonu eşit bir şekilde görünümüne yardımcı olacaktır. Biotinin diğer faydaları ise şu şekildedir;
- Biotin normal enerji oluşumuna katkı sağlamaktadır.
- Gebelik döneminde fetüsün gelişimine doğrudan katkı sağladığından alınması önerilmektedir.
- Tırnaklar üzerinde olumlu etkileri bulunan biotinin yokluğunda zayıf, cansız ve kırılgan tırnak görünümü ortaya çıkar.
- Biotin saçların canlı ve sağlıklı uzamasına yardımcıdır. Saçlardaki dökülmeyi azaltan yönü ile ön plana çıkan Biotin özellikle yer yer oluşan kelliklerin giderilmesinde etkilidir.
3- Biotin Nelerde Var? Biotin Besinlerden Karşılanır mı?
Biotin nedir ya da besinlerden karşılanabilir mi? Besinlerin bir kısmında biotin bulunduğu söylenebilecektir. Özellikle yumurtanın sarı kısmında yoğun miktarda Biotin bulunduğu söylenebilecektir. Diğer Biotin içeren besin grupları ise şu şekildedir;
- Patates,
- Nohut,
- Fasulye,
- Peynir ve süt gibi süt ürünleri,
- Karnabahar,
- Badem,
- Roka, maydanoz,
- Kırmızı ve beyaz et,
- Fıstık ve fındık ezmesi
Ispanak yemenin sağlığımıza faydaları için yazımızı inceleyebilirsiniz.
4- Biotin Eksikliğini Nasıl Anlarım? Kan Tahlilinde Biotinin Simgesi Ne?
Rutin kontrollerde biotine bakılmadığı için rutin kan testlerinde biotin içeriğini göremeyebilirsiniz. Biotin nedir kısmında eğer biotin eksikliği bulunduğunu düşünüyorsanız, bu noktada hastaneler üzerinden özel testler verebilirsiniz.
5- Biotin Eksikliği Belirtileri Neler? Biotin Eksikliğinde Ne Yapılmalı?
Biotin eksikliğinde vücut ilk olarak belli başlı semptomlar gösterecektir. Bu semptomları fark edebilmek ve sonrasında doktor kontrolünden geçmek erken tanıda büyük önem arz eder. Biotinin eksikliği vücutta şu belirtileri doğurabilecektir;
- Ciltte aşırı kuruluk ve kızarıklık,
- Saçlarda dökülme ve yer yer kel alanların ortaya çıkışı,
- Dudaklarda kuruma ve çatlama,
- Ağız ve burun çevresinde olan pul pul dökülmeler,
- Tırnaklarda kırılma ve güçsüzlük,
- Uyku problemleri,
- Kilo verme ve iştahsızlık,
- Yorgunluk ve bitkinlik,
- Kusma, kabızlık, ishal gibi mide problemleri,
- Vücudun belli bölgelerinde yanma ve karıncalanmalar,
6- Biotin Nedir Hapı Var mı? Biotin Hapı Ne Zaman Alınmalı?
Biotin nedir kısmında B7 vitamini besinlerden alınamadığı takdirde takviye gıda kullanımına başvurulabilir. Bu vitaminin eksikliği için kullanabileceğiniz farklı formüllerde takviye gıda içerikleri mevcuttur.
Biotin hapı kişinin kendi iradesi ile değil eksikliğinin tespit edilmesi sonrası doktor tarafından reçete edilmesi ile kullanılmalıdır. Günde bir kez bol su ile alınması yeterli olacaktır. Uyku problemleri yaşayanlar akşam alabileceği gibi diğer kişilerin günün herhangi bir saatinde alması yeterli olacaktır.
7- Biotin Hapı Ne Kadar Süre Kullanılmalı? Biotin Hapı Herkes Kullanabilir mi?
Biotin hapı 19 yaşını geçmiş bireyler için kullanılabilecektir. Ancak diğer yaş grubunda mutlaka bir doktor onayının alınması gerekecektir. Biotin nedir hapını kimler kullanabilir kısmında söylenmelidir ki, bu vitamin eksiklik bulunan ve tespit edilen herkes için uygundur.
8- Biotin Kullananlar Memnun mu? Saç İçin Biotin Kullananlar Ne Diyor?
Biotin doku gelişimini desteklemesi sebebiyle kullanıcılarından tam not almaktadır. Kullanıcıların büyük bir çoğunluğu, bu hapın kullanımı sonrasında saç dökülmesi, tırnak kırılması, saçlarda cansızlık gibi pek çok semptomdan tamamen arındığını ifade etmektedir.
9- En İyi Biotin Hapı Ne? Biotin Hapı Fiyatları Nasıl?
Biotin nedir? Biotin 5000 mg, Biotin Collagen şampuan, Biotin hap gibi onlarca farklı içeriği sebebiyle kullanıcıların taleplerini karşılayabilmektedir. Biotin hapları farklı markalar adı altında temin edilmekte ve kullanılabilmektedir. Fiyat içeriği ise markaya göre 200-600 TL aralığında farklılık gösterebilecektir. Biotin hapı konusunda öne çıkan markalar ise şu şekildedir;
- Nutraxin,
- Trixowell,
- Dynavit,
- Bioxcin,
- Solgar,
- VeNatura,
- Hair Pharma,
- Life Extension