Avokadolu smoothie son zamanlarda en çok tercih edilen fresh içecekler grubunda yer almaktadır. Avokado, içerdiği vitaminler ve mineraller bakımından tam bir antioksidan kaynağıdır. Yağda çözünen vitaminleri emebilme özelliği bulunan bu besin, diğer besinlerinde yararlılık düzeyini arttırabilmektedir. Tok tutma özelliği sunan bu besin Smoothie formuna getirildiğinde ara öğünlerde ve diyet döneminde kişiyi uzun süre dinç tutabilecektir. Peki, Avokadolu smoothie kaç farklı şekilde yapılabilir? Avokadolu smoothie kaç kalori? İşte, detaylar…
Avokadolu Smoothie Tarifi | Avokadoya En Çok Yakışan Meyveler Nelerdir?
Avokadolu smoothie tarifi adı altında onlarca farklı çeşit olduğu bilinmektedir. Yüksek yağ içeriğine sahip bu besin aslında baskın bir tada sahip değildir. Bu nedenle pek çok meyveyle buluşturularak, nefis bir Smoothie elde edilebilmesi mümkün olacaktır. Ancak genel olarak elma, muz, çilek, kivi, ananas, mango gibi tatlı meyveler avokadoya oldukça yakışacaktır. Biz yazımızda 5 farklı Smoothie tarifine yer vereceğiz.
1- Avokadolu Muzlu Smoothie Nasıl Yapılır? Avokadolu Muzlu Smoothie Kaç Kalori?
Avokadolu muzlu smoothie tatlı ve lezzetli bir ara öğün hazırlamak isteyen kişilerin ilk tercihi olabilecektir. Avokado daha çok nötr bir lezzet olduğu için muz tadını dengelemek adına iyi bir seçim olacaktır. Muzlu avokadolu smoothie için malzemeler ise şunlar;
1 avokado,1 muz,1 tatlı kaşığı bal,1 su bardağı soğuk süt,
Soyulan muz ve avokado, ezilmelidir. Sonrasında içerisine soğuk süt ve bal eklenerek tüm ürünler blenderden geçirilir. Hazırlanan smoothie 1-2 saat soğutularak istenen bir ara öğün saatinde tüketilebilecektir. Bu porsiyonlar ile hazırlanan avokadolu muzlu smoothie kalori içeriği 272 kcal olarak belirtilmiştir.
2- Avokadolu Elmalı Smoothie Nasıl Yapılır?
Avokadolu elmalı smoothie tarifi ise, daha çok ekşimtırak lezzetleri seven kişiler tarafından tercih edilebilecektir. Bu smoothieden ekşimtırak bir lezzet alınabilmesi için mutlaka yeşil elma tercih edilmelidir. Elmalı avokadolu smoothie tarifi için malzemeler;
1 adet olgun avokado,1 adet yeşil elma,3-4 dal taze nane,2 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt,200 ml az yağlı süt,1 yemek kaşığı bal şeklindedir.
Bu lezzetli Avokadolu smoothie hazırlanışı için yeşil elma ve avokado soyularak dilimlenir. Dilimlenen meyveler, taze nane, yoğurt, süt ve bal blenderda çekilir. Dolapta 1-2 saat dinlendirilen smoothie içime hazır hale gelecektir.
3- Çilekli Avokadolu Smoothie Tarifi | Çilekli Avokadolu Smoothie Kaç Kalori?
Çilekli avokadolu smoothie tarifi ise ekşi-tatlı dengesi ile nefis bir ara öğün olabilecektir. Çilekli avokadolu smoothie tarifimizin kıvamlı olması isterseniz yoğun, daha içecek formunda olmasını isterseniz de süt kullanabilirsiniz. Fresh tarifimiz için gerekli olan malzemeler ise şu şekilde;
5-6 adet çilek,Yarım avokado,1 su bardağı yoğurt( sütte olur)1 tatlı kaşığı bal,
Smoothie tarifimiz için tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve 1-2 saat kadar dinlendirin. Dinlendirme işlemi sonunda tok tutan ve tatlı isteğinizi bastıran çilekli ve avokadolu smoothie içeceğinizi tüketebilirsiniz. Avokadolu tarifler için tıklayınız.
4- Mangolu Avokadolu Smoothie Tarifi
Mango ülkemizde yalnızca kısıtlı birkaç yerde bulabileceğiniz tropikal meyvelerden bir tanesidir. Tat olarak şeftaliye benzeyen bu lezzet, içerdiği vitaminler ve mineraller ile tam bir şifa deposudur. Tropik bir içecek olan mangolu avokadolu smoothie tarifi için gerekli malzemeler;
1 adet mango,1 adet avokado,1 su bardağı su,4-5 küp buz,Yarım limon suyu
Oldukça ferahlatıcı bir tarif olan mangolu avokado smoothie için buz hariç tüm malzemeleri blenderda iyice karıştırın. Homojen bir kıvam alan smoothienizi bardağınıza ekleyerek üzerine buzlar ekleyin ve içime hazır hale getirin.
5- Avokadolu Ananaslı Smoothie Nasıl Yapılır?
Avokadolu Ananaslı smoothie tarifi de dört mevsim tüketebileceğiniz, uzun süre tokluk sağlayan ve enerji veren içeceklerden bir tanesidir. Avakadolu smoothie tarifi için malzemeler ise;
1 orta boy avokado,3 dilim ananas,Yarım su bardağı yoğurt,Yarım su bardağı yağsız süt,1 tatlı kaşığı bal,
Ananaslı avokadolu smoothie tarifi için tüm malzemelerinizi blender kabına alın ve 1-2 dakika blenderdan geçirin. İşlem sonunda bardağa aldığınız smoothienizi soğutarak, dilediğiniz bir ara öğünde tüketebilirsiniz.
6- Bonus: Lezzetli mi Lezzetli Kakaolu Avokadolu Smoothie Bowl Tarifi
Sizler için hazırladığımız 5 farklı avokadolu smoothie tariflerimize ek olarak birde Avokadolu smoothie bowl tarifine yer vereceğiz. Bowl tarifleri genelde hafif geçirilmek istenen ana öğünlerde tüketilen, lapa tadında bir yoğunluğa sahip olan diyet içeriğidir.
Genelde kilo vermek ve öğününü hafif geçirmek isteyen kişiler eldeki meyve ya da sebzeleri ile bu tok tutan bowl tariflerini hazırlayabileceklerdir. Kakaolu avokadolu smoothie bowl tarifi için malzemeler şu şekildedir;
1 adet olgun muz,1 adet olgun avokado,3-4 adet çilek,10 gr kırılmış fındık,10 gr kırılmış ceviz,100 ml Pınar Protein süt,20-30 gr kakao,1 tatlı kaşığı bal,
Blenderin içerisine muz, avokado, süt, kakao ve balı ekleyin. Yaklaşık 3-4 dakika karıştırma sonrasında yoğun bir kıvam alan tarifinizi kaseye ekleyin. Üzerini çilek, ceviz ve fındık ile süsleyerek servis edin. Lezzetine doyulamayan smoothie bowl tarifleri için tıklayınız.