Diyet kek tarifi ile kilonuzu koruyarak, tatlı isteğinizi bastırmak ister misiniz? Kilo verme süreci olarak tanımladığımız diyet dönemi, genellikle pek çok besin içeriğini tüketmemek gerekiyor. Özellikle şekerli gıdalar tüketildiğinde kilo alımı söz konusu olacağından, özellikle diyet döneminde bu gıdaların tüketilmemesi öneriliyor. Diyetteyseniz ve canınız tatlı bir şeyler çekiyorsa, diyet kek tarifi ile bu isteği bastırabilirsiniz. Peki, diyet keki nasıl olur? Diyette kek nasıl yapılır? Unsuz şekersiz kek olur mu? Gelin, birlikte bakalım.
5 Farklı Diyet Kek Tarifi | Diyet Kek Nasıl Yapılır?
Diyet kek tarifi, elbette ki diyet döneminde yenilebilecektir. Diyette vücudun istediği tüm besinlerden azda olsa tüketilmelidir. Aksi takdirde duygusal açlık devreye girerek, kontrolsüz beslenmelere ve diyetin bozulmasına sebebiyet verebilir. Bu noktada işte sizler için hazırladığımız 5 farklı diyet kek tarifi…
1- Yulaflı Diyet Kek | Yulaf Ezmesi ile Kek Yapılır mı?
Kalorisiz kek arayışında iseniz öncelikle yulaftan yapılan bu keki mutlaka ama mutlaka denemelisiniz. Yulaflı ve kakaolu olan bu tarif oldukça sağlıklı olduğundan 2-3 günde bir dilim şeklinde tüketilebilecektir. İşte yulaflı diyet kek için gerekli olan malzemeler;
8 yemek kaşığı yulaf unu( Ezme blenderden geçilebilir)3 yemek kaşığı yoğurt,5 yemek kaşığı süt,1 yumurta,1 yemek kaşığı sıvıyağı,1 paket kabartma tozu ve yarım paket vanilya,1 çay bardağı pekmez,2 yemek kaşığı kakao
Tüm malzemeler çırpıcı ile çırpılarak homojen bir kıvama getirilmelidir. Daha sonra yağlanmış borcama dökülen karışım önceden 5 dakika ısıtılmış 200 derecelik fırında 20-30 dakika pişirilmelidir. Pişirilen diyet kek tarifi soğuduktan sonra dilimlenerek, servis edilebilecektir.
2- Fit Kek 3 Malzemeli | Unsuz Şekersiz Kek- Nefis Yemek Tarifleri
Diyet döneminde özellikle un ve şeker barındırmayan tatlıları tercih etmek, kalori açığı oluşturmamanızı sağlayacaktır. Diyet kek tarifi seçenekleri arasında bulunan Fit kek, bu noktada ihtiyacınız olan tatlı olabilecektir. Bu diyet kek tarifi unsuz şekersiz için malzemeler şu şekildedir;
1 adet olgun muz,1 yumurta,1 yemek kaşığı kakao,
Bu diyet kek tarifi için öncelikle muzu ezmeli daha sonra ise üzerine yumurta ve kakaoyu eklemelisiniz. Tüm karışımınız homojen bir kıvam aldığında, küçük bir fırın kabına alarak 170 derecede 15 dakika pişirebilirsiniz. Dilerseniz pişirme aşaması öncesinde karışımın üzerine çilek dilimleyebilir ya da damla çikolata serpiştirebilirsiniz. Pişme aşaması tamamlanan diyet kek tarifi, yemeye hazır bir hale gelecektir.
Unsuz şekersiz kek- arda’nın mutfağı sayfasında farklı bir şekilde yapılmıştır. Göz atmak isterseniz Arda’nın mutfağı Unsuz çikolatalı kek tarifi kısmına tıklayabilirsiniz.
3- Pekmezli Diyet Kek Tarifi | Diyet Kek Kakaolu Muzlu
Pekmezli diyet keki tarifi de bir diğer alternatif tariftir. Şekerin lezzetini aratmayan pekmez oldukça sağlıklı bir besindir. Şeker yerine kullanıldığında da yapılan tatlılarda şekerin eksikliğini kesinlikle aratmayacaktır. Bu diyet kek muzlu olarak yapılabileceği gibi istenirse muz yerine kuru kayısı ya da kuru üzüm püresi kullanılabilecektir. Pekmezli, kakaolu ve muzlu bu diyet kek tarifi – nefis yemek tarifleri için gerekli malzemeler şunlardır;
2 yumurta,1 çay bardağı pekmez,1 çay bardağı sıvı yağı,1 adet muz,1 su bardağından azıcık fazla un,1 yemek kaşığı kakao,1 çay bardağı süt,Kabartma tozu ve vanilya
Öncelikle yumurta ve pekmez iyice çırpılmalıdır. Daha sonra muz, yağ, süt, un, kakao ve diğer besinler eklenerek homojen bir kıvam elde edilmelidir. Karışım küçük bir borcama ya da kek kalıbına döküldükten sonra önceden ısıtılmış 180 derecelik fırına sürülür. 20 dakikalık pişme süresi sonrası diyet kek tarifi tüketime hazır olacaktır. İçeriğinde şeker yerine muz ve pekmez olduğundan bu diyet kek tarifi daha kısa sürede tüketilmelidir. Peki, bu 1 dilim diyet kek kaç kalori? Bu fit diyet kekin 1 dilimi ortalama 150 kcal gelmektedir.
4- Limonlu Diyet Kek Tarifi | Kepekli Undan Diyet Kek
Limonlu diyet kek tarifi, yoğun tatlılardan hoşlanmayan daha fresh lezzet arayanlar için oldukça doğru bir tercih olacaktır. Kepekli unda kullanılan bu tarife istenirse tamamen yulaf unu da kullanılabilecektir. İşte, limonlu diyet kek tarif için gerekli olan malzemeler;
3 adet yumurta,1 adet limon kabuğu rendesi ve suyu,( Portakalda kullanabilirsiniz)1 su bardağı yulaf unu,1 yemek kaşığı kepekli un,1 havuç rendesi,Kuş üzümü,Keten tohumu,3 yemek kaşığı bal,1 tatlı kaşığı tarçın,Yarım su bardağı yağsız ya da yarım yağlı süt,Üzeri için ceviz,
Öncelikle yumurta ve bal iyice çırpılır. Sonrasında içerisine havuç rendesi, limon suyu ve kabuğu eklenir. Diğer malzemelerde karıştırıldıktan sonra homojen bir kıvam elde edilir. Yağlanmış ya da yağlı kağıt serilmiş borcama tüm kek harcı eklenir. 180 derecelik fırında 20 dakika pişirme süresi yeterli olacaktır. Pişirme sonrası bu nefis havuçlu limonlu diyet keki tarifi tüketilmeye hazır olacaktır.
5- Diyet Islak Kek Nasıl Yapılır? Şekersiz Islak Kek Tarifi
Islak kek söz konusu olduğunda kek tariflerine ayrı bir parantez açmak gerekiyor. Tatlının doruk lezzeti diyebileceğimiz ıslak kekler, bol miktarda şeker ve çikolata içeriyor. Bu nedenle diyette mümkün olduğunda tüketilmemeli… Ancak, şekersiz ıslak kek bir diyet kek tarifi olup haftada bir dilim şeklinde tüketilebilir. İşte, diyet ıslak kek için gerekli malzemeler;
4 yumurta,Yarım su bardağı bal,1 su bardağı süt,Yarım su bardağı zeytinyağı( Ağır geliyorsa hindistan cevizi yağı)2 paket kabartma tozu,3 yemek kaşığı kakao,1 su bardağından bir yemek kaşığı fazla tam buğday unu,
Sosu için;
5 su bardağı süt,Yarım su bardağı bal,3 yemek kaşığı kakao,
Öncelikle yumurtalar ve bal iyice çırpılmalıdır. Sonrasında bu diyet kek tarifi için süt, yağ, kakao ve diğer malzemeler karışıma eklenir. Homojen bir kıvam elde edildikten sonra borcama alınan karışım fırına sürülür. 180 derecelik fırında ortalama 20-25 dakika pişirim yeterlidir. Diyet kek tarifi pişirildikten sonra 3-5 dakika soğutulmalıdır. Bu arada süt, bal ve kakao bir kaba alınarak kaynayana dek pişirilir. Kek ılıkken, sıcak sos keke dökülmelidir. Ortalama 2 saat sonunda bu lezzetli kek yenilmeye hazır olacaktır.
Diyetteki herkesin tüketebileceği kalorisi düşük tatlılar için sayfamıza göz atabilirsiniz.